Dad badan ayaa laga yaabaa inay khibraddan la kulmeen.Oday baa mar walba caafimaadkiisu wanaagsanaa, laakiin guriga oo si lama filaan ah ugu dhacay awgeed, caafimaadkiisu wuxuu bilaabay inuu hoos u dhaco, xitaa wuxuu ahaa mid sariir ah muddo dheer.
Dadka da'da ah, dhicitaanku wuxuu u noqon karaa dhimasho.Xogta laga helay Nidaamka Dabagalka Cudurrada Qaranka ayaa muujinaysa in hoos u dhaca uu noqday sababta koowaad ee dhimashada la xiriirta dhaawaca ee dadka da'doodu ka weyn tahay 65 ee Shiinaha.
Sida laga soo xigtay cilmi-baaris, Shiinaha, in ka badan 20% dadka waayeelka ah ayaa ku dhaca oo si xun u dhaawacmay.Xitaa dadka da'da ah ee sida caadiga ah caafimaadkoodu wanaagsan yahay, 17.7% iyaga ka mid ah ayaa weli soo gaaray dhaawacyo halis ah ka dib markii ay dhaceen.
Marka ay dadku sii weynaadaan, shaqadooda jireed si weyn ayay hoos ugu dhacaysaa.Markii aan yaraa, waan turunturooday, intaan kacay oo dambaska u salaaxay oo aan ka baxay.Marka aan gabowdo, osteoporosis awgeed, waxay noqon kartaa jab.
Laf-dhabarta dhuunta, lafaha lumbar, sinta, iyo curcurka ayaa ah meelaha ugu badan ee jabka.Gaar ahaan jabka miskaha, nasasho sariir oo dheer ayaa loo baahan yahay jabka ka dib, taas oo keeni karta dhibaatooyin sida embolism baruurta, oof-wareenka hypostatic, sariiraha, iyo caabuqyada habka kaadida.
Jabka laftiisa ma aha mid dilaa ah, ee waa dhibaatooyinka cabsida leh.Sida laga soo xigtay cilmi-baarista, heerka dhimashada hal sano ah ee jabka sinta ee waayeelka waa 26% - 29%, heerka dhimashada labada sano ee dhimashada ayaa ah ilaa 38%.Sababta ayaa ah dhibaatooyinka jabka sinta.
Dhacdooyinka dadka da'da ah maaha oo kaliya khatar, laakiin sidoo kale waxay u badan tahay inay dhacaan.
Maxay dumarku uga dhow yihiin inay ku dhacaan ragga da'da ah?
Marka hore, dhammaan kooxaha da'da, dumarku waxay u badan tahay inay ka dhacaan ragga;Midda labaad, markay da'doodu weynaato, dumarku waxay lumiyaan cufka iyo murqaha si ka dhaqso badan ragga, waxayna u badan tahay inay haweenku ku dhacaan dhiig-yaraan, dhiig-yaraan iyo cudurro kale, sida calaamadaha madax-wareer, si fudud ayey u dhacaan.
Haddaba, sidee looga hortagi karaa dadka waayeelka ah inay ku dhacaan nolol maalmeedka oo ay u geystaan khasaare aan laga soo kabsan karin?
Kuraasta curyaamiinta ee Korontada ah ayaa noqotay mid aad loogu jecel yahay safarka, waxayna noqdeen qalab caawiya dadka waayeelka ah iyo dhalinyarada buuran.Dadka naafada ah ama aan awoodin inay socdaan waxay iibsan doonaan kuraasta curyaanka ee korontada ku shaqeeya.Fikradda ah kaliya dadka naafada ah ee isticmaalaya kuraasta curyaanka ee Shiinaha ayaa weli u baahan in dunidu ay saxdo.Safarka kursiga curyaanka ee korontada ku shaqeeya ayaa si fiican uga fogaan kara oo yarayn kara fursada dadka da'da ah ee dhacaya, oo u socdaalaya si raaxo leh.
Haddaba, sida loo doorto kursiga curyaanka ee korontada ku shaqeeya ee ku habboon waayeelka?
1. Amniga
Dadka da'da ah iyo dadka naafada ah waxay leeyihiin dhaqdhaqaaq xaddidan, iyo marka la isticmaalayo kuraasta curyaanka ee korontada ku shaqeeya, hubinta badbaadada ayaa ah mudnaanta koowaad.
Naqshadeynta badbaadada kuraasta curyaamiinta ee korontada ku shaqeysa inta badan waxaa ka mid ah: taayirrada yaryar ee gadaal ka soo horjeeda, suumanka kursiga, taayirada iska caabinta, biriiga korantada, iyo matoorrada kala duwan.Intaa waxaa dheer, laba dhibcood waa in fiiro gaar ah loo yeesho: marka hore, bartamaha culeyska kursiga curyaanka korantada waa in uusan noqon mid aad u sarreeya;labaad, kursiga curyaanku kuma simbiriirixi doono jiirada oo wuxuu u istaagi karaa si habsami leh.Labadan qodob waxay la xiriiraan haddii kursiga curyaanku uu halis ugu jiro in uu dul istaago, taas oo ah tixgelin badbaado oo aad muhiim u ah.
2. Raaxo
Raaxada inta badan waxa loola jeedaa nidaamka kursiga curyaanka, oo ku lug leh ballaca fadhiga, alaabta barkinta, dhererka kursiga dhabarka, iwm. Cabbirka kursiga, waxa fiican in la tijaabiyo wadista haddii aad leedahay shuruudo.Dhib malahan haddi aanad haysan wadida tijaabada.Ilaa aad qabtid xaalad jireed oo gaar ah oo aad leedahay shuruudo gaar ah cabbirka, cabbirka guud wuxuu asal ahaan dabooli karaa baahiyahaaga.
Maaddada barkinta iyo dhererka dhabarka, kursiga fadhiga guud + fadhiga sare waa kan ugu raaxada badan, miisaanka u dhigma ayaa kordhin doona!
3. Qaadashada
Qaaditaanku waa meesha ugu weyn ee ku xidhan baahiyaha gaarka ah.Kuraasta curyaamiinta ee dhaq-dhaqaaqa saafiga ah guud ahaan way fududahay in la laalaabiyo lana kaydiyo, halka kuraasta curyaanka ee shaqaynaysa iyo kuraasta curyaanka ee adkaysiga dheer ay yihiin kuwo culus oo aan aad loo qaadi karin.
Haddii aad ka daashay socodka oo aad rabto inaad safarto ama aad dukaameysato, way ku habboon tahay inaad iibsato kursi curyaan oo khafiif ah, kaas oo la laalaabi karo guriga.Kuwa curyaanka ah, naafada ah, oo si weyn ugu tiirsan xoogag dibadeed, ha ka fikirin qaadista.Kursiga curyaanka ee waaweyn ee korontada ku shaqeeya ayaa si fiican u dabooli kara baahidooda.
Marka loo eego "Warbixinta Sahanka ee Xaaladaha Nololeed ee Dadka Waayeelka ah ee Magaalooyinka iyo Miyiga Shiinaha (2018)", heerka hoos u dhaca dadka waayeelka ah ee Shiinaha ayaa gaaray 16.0%, kuwaas oo 18.9% ee miyiga.Intaa waxaa dheer, dumarka da'da weyn ayaa hoos u dhac ka sarreeya ragga waaweyn.
Waqtiga boostada: Jan-20-2023